夏のむくみとハイヒール

「涼しいエアコンの効いた部屋で

座りっぱなしで脚がむくんでパンパンに」
という経験はありませんか？

実は、夏にはむくみやすいという傾向がみられます。

人の血管にはごく小さな穴が開いていて
血液中の酸素や栄養素を含んだ水分が
細胞や細胞の内外にゆきわたります。

そして、細胞の代謝により発生した
二酸化炭素や老廃物を含んだ水分を
血管に戻すという水分の受け渡しが
行われています。

むくみとは、血管からしみ出す水分量が

回収されないまま細胞と細胞の間にたっぷりと

溜まってしまった状態なのです。

「むくみ＝余分な水分」ですが

だからと言って水分を控えれば

むくみを解消できるかというと

そうではありません。

また、水分を摂り過ぎたからといって

それが原因でむくむわけではありません。

人の体には、適切な水分の割合があり

それを維持する仕組みが備わっています。

ですから、水分が足りなければ

喉の渇きとしてシグナルが発せられたり

水分を摂り過ぎれば尿として排泄されます。

むくみの主な原因は

水分量ではなく血液循環の不良。

それを取り除かなければ

むくみは改善しません。

むくみを解消するため有効なのは
血液循環をアップさせること。

末梢血管を温めて、血流を促す
根本から血液循環を良くするには

運動などでふくらはぎの筋力を

アップさせることが有効です。

ハイヒールで歩くことは全身運動です。

足裏の筋肉を使い

脚の付け根から意識的に動かして

歩くことでリンパや血液の流れが

促進できます。

脚全体のむくみが軽減します。

脚の冷え改善にも効果大です。